Les étirements musculaires sont indispensables pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement du muscle. 

Il n’est pas nécessaire de s’étirer immédiatement après un effort sportif. Mieux vaut s’étirer, muscles reposés dans une ambiance relaxante, après avoir pris sa douche.

En ostéopathie, on utilisera l’étirement musculaire passif qui est la mise en tension du muscle grâce au poids du corps. On étire le muscle lors d’un temps expiratoire jusqu’à sentir une légère tension que l’on maintient jusqu’à l’expiration suivante où on essayera de gagner en degrés dans l’étirement du muscle. On continuera cet exercice pendant 2 à 3 minutes dans la limite de la non-douleur. Si l’étirement provoque une douleur, recommencer l’exercice du début.

Souvent lors de mes séances je vous conseille des étirements si vous avez un doute vous pouvez consulter les différents articles ci-dessous qui vous expliqueront chaque étirement pas à pas :

 

Les étirements musculaires
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